Overtraining

Als je langdurig op een te hoge intensiteit traint en je neemt daarnaast niet genoeg rust om je spieren te laten herstellen, leidt dit onherroepelijk tot overtraining
Overtraining kun je omschrijven als overbelasting gedurende een langere tijd.
Het gevaar hiervan is dat je als sporter in een negatieve spiraal terecht komt, omdat je geen vooruitgang of juist achteruitgang in de training hebt.
Belangrijk bij overtraining is dat je een rustperiode inlast om je spieren te laten herstellen.

Signalen van overtraining kunnen zijn:
• Meer en langer spierpijn dan normaal;
• Concentratie stoornis;
• Slecht slapen;
• Prikkelbaar;
• Een hogere hartslag;
• Continu moe en minder levenslustig;
• Slechte eetlust.

Hoe overtraining te vermijden:
• Train niet direct te zwaar, maar focus je eerst op de juiste techniek;
• Neem voldoende rust; train dus niet als je nog spierpijn hebt in de spieren die je wilt trainen.