Haal het maximale uit je leven.

Kun je je al nauwelijks meer herinneren wanneer je voor het laatst een weekend weg was? En is je volgende vakantie nog zo ver weg? Dat is knap deprimerend, ja. Natuurlijk hoeven we je niet te vertellen dat een goede training kan zorgen dat je je beter voelt. Maar als je het druk hebt op je werk, kan het steeds ... More

Een goede maaltijd na het sporten

Gebakken makreel in pittige tomaten-kikkererwtensaus Voor 4 porties Bereidingstijd 30 min. 4 Makreelfilets (met vel) 1el extra vergine olijfolie 2 tenen knoflook ½ tl rode pepervlokken 1 blik (400 gr) tomatenpasta of blokje ¾ tl komijnpoeder ¾ tl chilipoeder ½ tl gedroogde ... More

Waarom kun je beter niet sporten met een volle maag?

Sporten met een volle maag is geen goed idee. Je lichaam is namelijk in de herstelstand, waardoor het lastig is om inspanning te leveren. De bloedvaten rond je darmen en maag zijn gevuld met bloed en je spieren voelen daardoor wat loom en zwaar aan. Wanneer je dan toch besluit te gaan sporten, gaat je lichaam van de ... More

Lunge bootcamp Gorinchem

Overtraining

Als je langdurig op een te hoge intensiteit traint en je neemt daarnaast niet genoeg rust om je spieren te laten herstellen, leidt dit onherroepelijk tot overtraining Overtraining kun je omschrijven als overbelasting gedurende een langere tijd. Het gevaar hiervan is dat je als sporter in een negatieve spiraal terecht ... More

buiten sporten bootcamp Gorinchem

Supercompensatie

Supercompensatie:   Als je goed traint, beschadig je de cellen in de spier. Dit is niet erg, het zijn maar hele kleine beschadigingen en voor je lichaam een signaal om ze te verbouwen en sterker te maken voor een volgende keer dat er zo’n belasting van de spier wordt gevraagd. De spiercellen worden dus niet alleen ... More

Plaatselijk vet verbranden helaas een fabel

Vaak denkt men ten onrechte, ik heb een dikke buik dus als ik dan veel buikspieroefeningen doe dan word ik daar vanzelf slanker en krijg ik een sixpack. Ondanks dat je het zelfs vaak leest op het internet, wijzen studies uit dat dit gewoonweg een fabel is. Je lichaam bepaald zelf waar hij het vet vandaan haalt om te ... More